脚やせ無料ノウハウ
生まれつきのO脚と後天的なO脚
赤ちゃんは生まれたときはみんなＯ脚です。
そういえばそうだなあと思うでしょう。
人間は成長するにつれて、１０歳くらいまでに自然と普通の形状の脚になるのです。
残念なことにその後の生活習慣によって後天的なＯ脚が発生します。
ちょっと体に悪い習慣を続けると簡単にＯ脚になってしまいます。
まずは自分の生活習慣を見直すこと。
Ｏ脚は専門の治療施設で改善することができますから、ひどい場合は足を運んでみましょう。
まれに遺伝的な要因でＯ脚になることもあります。
親のＯ脚になりやすい体質が受け継がれると考えられます。
実際、親がＯ脚で、子供もＯ脚だというシーンを見かけることはありますね。
親子が同じシルエットで同じ歩き方をしていることは多いです。
足の爪磨きで脚やせ
脚が冷えて、むくんで困るという人は多いです。
冬は特にそうですね。
下半身の筋肉の柔軟性が低下し、血流も低下していることが原因です。
これをある程度簡単に改善する方法が足の爪磨き＆足首回しです。
これをときどき行うだけで、溜まっていた老廃物がデトックスされ、血行も良くなって、むくみにくい脚に変わっていきます。
当然、足首がキュッとしまって細くなってきます。
つまづいたり、転倒したりというリスクも減ります。
やり方はカンタン。
床に座って足の爪を1本ずつ磨くようにマッサージ。
爪の付け根をこすったり、左右から押したり。
ついでに足首をグルグルを大きく回してあげます。
逆回転もしておきましょう。
細い脚、脚美人はこういうことを習慣にできるかどうかで決まってくるのです。
自転車で脚やせ
自転車と脚やせは相性があまりよくありません。
なにも考えずトレーニングのようにして自転車をこいでいれば、筋肉が発達します。
だから激しく自転車でトレーニングすれば、当然競輪選手の太ももに近づきます。
特に筋肉質でお肉が固い人がダメ。極力避けましょう。
自転車に乗ったときに、脚が太くならないコツ、脚が細くなるコツは次のようなこと。
アフターケアでマッサージを念入りにすることが鉄則。
自転車から降りた後、安いコロコロローラーで脚をマッサージするとよいでしょう。
坂道で無理をせず、自転車を降りて、自転車を押して上るのも良いことです。
もうひとつは、サドルをできるだけ高くすること。
理由はこちら。
セルライトは強く揉んだら逆効果
気になる太もものボコボコのセルライト。
セルライトを無くそうとむやみに強く揉んだりしていませんか？
エステサロンで強く揉んでいたはず・・・なんてイメージで自己流でもみもみ。
それは逆効果。
血管壁が弱くなっているセルライトにもみだしの強い力を加えれば、内出血が起こったりセルライトをさらに増やしたりします。
セルライトは燃焼しやすい皮下脂肪のもとでなければ除去されません。
からだをよく温めて、知識を持って優しくリンパマッサージすることがセルライト解消には大切です。
ビーグレンの脚やせマッサージ動画
足やせ みんなの悩み1
足やせについてみんなの悩みをヤフービューティーから。
● 小さい頃につま先立ちをして歩いたりしていました。そして中1、中2はバスケをやっていました。
筋肉がついてとても太い足になってしまいました。
足を細くしたいんです。筋肉と脂肪の足に 、何か効く方法はありませんか??
● 16歳女子です。中3で部活を引退し高校に入ったら急激に太って152cmで54kgにもなってしまいました。お腹や太ももにお肉がついてきて自分では有り得ないぐらい・・・。ダイエットマシーンのレッグマジックをもっているのですが、それを使った足やせ方法も教えてほしいです。
● ２週間で足痩せする方法を教えてください。２週間後にミニスカをはく予定があるのでどうしても足痩せしたいんです。足首からひざまでは細いのですがひざ上から太ももがとても太いです。。。
● 私は足痩せのためにスクワットをしています。普通にスクワットをした場合としゃがむ時に爪先で立つ場合とどっちが太ももの内側の筋肉を使いますか？太もも裏に負荷をかけるにはどうしたらよいですか？
● レッグマジックに似たキカイを購入しました。確かに内股には効きますが、お尻や後ろの股には効いてるような感じがありません。太もも痩せとお尻の引き締め、お腹痩せを頑張りたいのですが。よい方法はありますか？
少女時代の美脚を作ったトレーナー
キム・ジフンさんは少女時代の美脚を請け負ったトレーナー。
彼はこんなことを言っています。
「脚といっても、実は脚よりも骨盤からのラインが重要です。
ヒップと太ももの境目や脚に続く腰のラインが美しさを決めます。
少女時代の場合もそれを念頭において、トレーニングをし、作り上げたのがあの脚なのです。
ボディはつくれます。
自分の体をブランドにするためには、筋肉運動が必須。
少女時代のような人たちと一般の人たちの違いはやはり精神力。
運動に対する真摯な姿勢です。
彼女たちも最初からあの美脚だったわけではなく、強靭な精神力によって、あの脚をつくりあげてきたのです。」
ダンベルを使ったしゃがみ運動や、アイススケートのようなエクササイズ、片足ずつ脚を蹴り上げる運動などハードなトレーニングがたくさん用意されています。
リンパマッサージの解説動画
DHCのエステティシャン伊々田里絵さんの解説するリンパマッサージ動画です。
手の使い方がとても参考になります。
マッサージの方向やふくらはぎのほぐし方を覚えましょう。
そけいリンパ説をマッサージするときはもう片方の手をそえて力を加えていますね。
午後になると脚がむくむ、レッグラインが気になるという方に。
おしまいのほうはDHCのCMです。
動画で使用しているのはDHCのアロマオイルとスタイリッシュボディスパークリングジェルです。
ししゃも脚ですか？
ししゃも脚とはふくらはぎがガチガチの筋肉質な状態。
見た目に女性らしさがないのが悲しい・・・・。
ししゃも脚は遺伝的な要素もありますが、生活習慣も大きく関係してきます。
上半身が細いのに下半身、ふくらはぎばかりが異様にがっしり！という場合は生活習慣が原因でしょう。
たとえば自転車のサドルの高さとか。
サドルが低いままのママチャリはふくらはぎを鍛えます（笑
いつもハイヒールとか。
モデルさんはスニーカーで移動して、写真だけハイヒールですよ。
足指を使わないで歩いたり、立ったりしているとか。
足の指をしっかり使っていなければ、上体の不安定さをふとももやふくらはぎの筋力でカバーしなければなりませんから、いつも筋肉を使って安定させなければなりません。
思い当たる点はありませんか？
横座りで顔もゆがむ
横座りって楽なのでつい長時間してしまうことがあります。
それなりに見た目も女性らしいですし。
でも、横座りが習慣になってしまうと、骨盤のゆがみはどんどん進みます。
本当の怖さを知ってしまえば、さすがにしなくなるのではないでしょうか。
無意識に横座りをするひとは必ず毎回同じ方向に足を曲げます。
途中で思い出して反対に変えたとしても、最初に座るときはやっぱり同じ方向から座るでしょう。
それを続けていれば、左右差ができるので、楽に座れる向きが決まってきます。
下になっている足は短くなり、上の足は伸びて、足の長さまでが変わります！
この状態はいつぎっくり腰が発生してもおかしくない状態です。
経験者ならわかりますが、ぎっくり腰は一度なると、何年かするとまたなります。
ぎっくり腰よりも怖いのは顔が曲がることです。
たとえば、右側にひざを折り曲げたかたちで横座りをすると、
あごが右側にねじれますよね。
顔の右側の筋肉には力がかかるのでほっそりしてきて、逆に左側はふっくらとしてきます。
顔のバランスが崩れるといわゆる悪人顔になりますし、顎関節症にもなりやすく、
いいことがありません。
横座りはいますぐやめることをおすすめします。
